本周养分食谱

2025.2.17-2.21

荤素科学搭配，确保养分平衡

食材清新厚味，用具餐餐消毒

本周好意思好“食”光即刻开启......

快

乐

星

期

一

素鸡烧仔排（素鸡35g，仔排80g）

毛豆米雪菜肉丝（毛豆米10g，雪菜20g，笋丝10g，肉丝15g）

香菇青菜（干香菇5g，青菜150g）

紫菜蛋汤(干紫菜1g，鸡蛋10g)

米饭：90克

生果：龙眼40g

特

别

星

期

二

土豆烧鸡（土豆80g，鸡子120g）

花菜肉丝（花菜90g，肉丝15g）

卤兰花干（兰花干80g）

萝卜丝豆腐汤(白萝卜15g，豆腐10g)

米饭：90g

生果：砂糖橘60g

精

彩

星

期

三

鸡蛋黄瓜炒虾仁（鸡蛋30g，黄瓜60g，虾仁40g）

青椒土豆肉丝（青椒15g，土豆90g，肉丝15g

肉沫粉丝（肉沫15g，粉丝25g）

紫菜蛋汤（干紫菜1g，鸡蛋10g）

米饭：90g

生果：圣女果60g

好意思

妙

星

期

四

珍珠肉圆（猪肉80g）

麻婆豆腐（平菇10g，肉沫15g，豆腐60g）

冬瓜火腿肠（冬瓜140g，火腿肠20g）

萝卜丝蛋汤（白萝卜15g，鸡蛋10g）

米饭：90g

生果：葡萄60g

开

心

星

期

五

宫爆鸡丁（干木耳2g，花生米25g，土豆25g，鸡脯肉45g）

洋葱炒鸡蛋（洋葱60g，鸡蛋30g）

糖醋藕片（藕100g）

紫菜蛋汤（干紫菜1g，鸡蛋10g）

米饭：90g

生果：冬枣60g